Knölar och Hallux Valgus – så tar du hand om dina fötter
Hallux valgus, ofta kallat knöl eller snedställd stortå, uppstår vanligtvis när stortåns grundled glider åt sidan och trycker mot intilliggande tår. Det ger ofta en svullnad eller rodnad på tåns utsida och kan göra ont, särskilt i trånga skor. Knölar ses ofta hos personer med bred framfot, vilket kan göra det svårt att hitta bekväma skor.
En knöl utvecklas gradvis över tid. Felställning av stortåns grundled ökar trycket i leden, vilket irriterar slemsäcken. Det kan leda till inflammation och svullnad, som i vissa fall blir bestående. Symtom inkluderar smärta, rodnad, svullnad, felställda tår och svårigheter att gå normalt. Obehandlade knölar kan även leda till snedställning av andra tår, bildning av hård hud, blåsor och liktornar.
Knölar kan drabba vem som helst, men är vanligast hos kvinnor, särskilt vid frekvent användning av smala skor eller höga klackar. Kortare, breda fötter får ofta knölar vid stortån och lilltån, medan långa, smala fötter kan utveckla knölar vid hälen. Hög vrist kan ge knölar mitt på fotens insida.
Typer av knölar:
Stortåknöl: Hallux valgus vid stortåns grundled.
Lilltåknöl: Knöl på utsidan av lilltåns grundled.
Hälknöl: Utvecklas vid för korta eller smala skor.
Vristknöl: Uppstår mitt på insidan av vristen, ofta vid hög vrist.
Förebyggande och behandling:
Välj skor med god plats både i längd och bredd, och undvik klackar högre än 4–5 cm. Mesh-ovandelar och justerbara sandaler med kardborreband är bra lösningar eftersom de anpassar sig efter fotens form och skonar tårna. För befintliga knölar kan stödjande inlägg och avlastningsprodukter minska tryck och smärta.
Fotövningar hjälper:
Rotera ankeln i cirklar, båda riktningarna.
Plocka upp en penna med tårna.
Krama ihop en tidning med tårna.
Dessa övningar stärker fotens muskler, minskar risken för knölar och lindrar smärta om knölen redan uppstått.
På SSKbutiken har vi ett stort urval av skor och sandaler designade för dig med knölar. Vår kundtjänst hjälper dig vardagar 9–16 via e-post info@sskbutiken.se för frågor om skor, avlastning och knölar.
