Fotvård ger glada fötter. Få goda råd här

Vårda dina fötter – få goda råd här

Dina fötter arbetar hårt varje dag – särskilt inom vården, där många steg på hårda golv belastar både fötter, ben och rygg. Därför är god fotvård avgörande för din komfort och ditt välmående.

Fotterapeuten Janni delar här sina bästa råd för att hålla dina fötter friska, starka och redo för långa arbetsdagar:

1. Håll fötterna rena och torra
Tvätta fötterna dagligen, men undvik för långa fotbad då tvål kan torka ut huden. Torka alltid noggrant – särskilt mellan tårna, där fukt annars kan leda till fotsvamp. Ett milt fotsalt med naturliga ingredienser kan ge ett skönt och uppfriskande fotbad.

2. Klipp naglarna rakt över
Klipp naglarna rakt för att undvika inåtväxande naglar, som kan orsaka smärta och inflammation.

3. Ta hand om hård hud och liktornar
Hård hud uppstår ofta vid fel belastning. Se över dina skor och överväg inlägg om du behöver bättre stöd. Att avlägsna förhårdnader minskar tryck och obehag.

4. Återfukta huden – men rätt
En bra fotkräm håller huden mjuk och smidig. Smörj dock aldrig mellan tårna, då fukt där kan skapa grogrund för svamp.

5. Träna dina fötter
Enkla övningar stärker musklerna, ökar rörligheten och förbättrar blodcirkulationen – något som gör stor skillnad i vardagen.

6. Använd rena och rätt strumpor
Byt strumpor dagligen och välj material som låter huden andas. Naturmaterial absorberar fukt bättre än syntet. Undvik strumpor som sitter för tight, då det kan påverka blodcirkulationen.

7. Var uppmärksam på barnfötter
Barn säger sällan ifrån om skor som inte passar. Kontrollera regelbundet storlek och passform, och se till att det finns tillräckligt med utrymme för växande fötter.

8. Använd inlägg vid behov
Felställningar i fötterna kan påverka hela kroppen. Rätt inlägg kan hjälpa till att förbättra belastningen och minska smärta.

9. Variera dina skor
Dina fötter mår bäst av variation. Byt mellan olika typer av skor för att undvika ensidig belastning. Låt också gärna fötterna få luft så ofta som möjligt.

Rätt skor gör stor skillnad
Bra fotvård går hand i hand med rätt skor. Inom vården är det extra viktigt med skor som ger stöd, stötdämpning och komfort hela dagen. Att växla mellan flera par skor gör inte bara gott för dina fötter – det förlänger också skornas livslängd och minskar risken för fukt och dålig lukt.

Små justeringar i din vardag kan göra stor skillnad. Med rätt rutiner håller du dina fötter friska, starka och redo för varje steg du tar.